計るだけダイエット（体重計と記録用紙）

// 5月 28th, 2010 // other

痩せマッスル

ほぼ、ライフワーク化しているダイエット。

先日、NHKの「ためしてガッテン」で「史上最強！ダイエット　失敗撲滅スペシャル」なんていう砂漠にオアシス的な内容を放送していたので、まとめ的に。

要は、体重を量る行為が日々、脳に働きかけて、次のような働きをしています。

らしい・・・

計った体重を、グラフに書き込んで「意識」するとイイらしい。

短期間に急激にやせると、レプチンが極端に減るため食欲が抑えられなくなります。
これが、リバウンドの原因の1つと考えられています。

ここで問題になるのがダイエットのジレンマとも言うべきものです。せっかく努力した以上は早く効果を見たいもの。

しかし、そうすると急激すぎてレプチンが減少しリバウンドになってしまいます。しかし！このジレンマを「測るだけダイエット」で解決できるそうな。

目標設定は

1日　50g～100g

前述の100g目盛のグラフに毎朝・毎晩計った体重を記録するという習慣が、いろいろ良いとゆうことらしい。

では、早速必要なものを準備する。

[計るだけダイエットに必要なもの]

グラフ用紙は、親切な方がキレイにお作りになったものをダウンロード出来るサイトを発見。

↑のサイトでPDFファイルでダウンロード。こちらは準備OK。

ダイエット – Yahoo! BEAUTY
などの、SNSっぽいツールも活用すると良いかも。

実際、紙に記入するよりオンラインで済ませる方が楽かな。

次は、体重計。

3年前に購入した「カラダスキャン」とかなんとかいう体重計があるものの、動作がバカになっているので思い切って、決意の購入。

価格コムとか、いろんなサイトで調べたおして、価格と機能、そして評価の総合ポイントが一番良かったオムロン体重体組成計ダークブラウン HBF-202-T/楽天：いーでじを購入！

人気があるのか、3週間待ちとか書いてあるけど、明後日発送らしい！
なんだ！早いんじゃん！

オムロン体重体組成計ダークブラウン HBF-202-T

オムロン社、従来機種のように測定後にボタン操作の必要がないので、立ったままでも見やすく、簡単に測定結果を確認できるそう。

で、後は体重計が届くのを待つだけ！

すでに痩せたも同然！

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