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計るだけダイエットその後（1ヶ月）

// 6月 28th, 2010 // other, surf

6/1に始めた「測るだけダイエット」（前のエントリー）が、ほぼ1ヶ月経過。

1ヶ月目の総括として、スタート時から今日現在までの体重差

-4.6kg

1日あたり、だいたい160g減ペース。
順調といえば、順調。

これまで、ありとあらゆる減量方法を試みて共通していえるのは

• 最初の1ヶ月は比較的好調
• 次の2ヶ月目で停滞
• 停滞期から入った3ヶ月目には、ダイエットのことすら忘れている

これからの2ヶ月目に大事になってくるのは

「思想と運動の継続」と「摂取・消費カロリーの認識」

1kgの体脂肪を、約7000kcalとして

摂取したカロリーの把握 – 消費するカロリー = -7000kcal（-1kg）

カンタン。

ジョギングやウォーキングでの消費カロリーの計算に便利なサイト

• ジョギングシュミレーター
• 運動・生活消費カロリーの大研究
• 摂取カロリー計算

↑ 面倒なカロリー計算も、スムーズに解決してくれる。

で、2ヶ月目で挫折しないように、今回もヨガやります。

そこで、ヨガの教材で良かったもの2点。

ヨガから始まる―心と体をひとつにする方法 (カルチャー・スタディーズ)

ヨガの教本には、ちょっとかけ離れている感が強いものから、あまりにも触りだけにしか触れていない、「こんなの出版しやがってレベル」の本まで様々だけど、↑のヨガから始まる―心と体をひとつにする方法は、ライフスタイルとしてヨガとの関わり方、考え方を教えてくれる。

ヨガときいてアレルギーがある人も、この本読むと良いかも。

↑ ヨガ初心者にも◎ 綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]

流れるような動作解説で分かりやすく、スポーツジムのヨガクラスよりも的確な説明で、すごく良い教材。
強度も、それほど強いものではなく、気軽にできるレベルだけど、そんなにチンタラではない。

最初に買った、YOGA Gerry Lopez Style VOL.1 パドルアウト~呼吸の調和 [DVD]が最悪だっただけに、綿 本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン [DVD]の良さが際立った。

ジェリーロペスのYOGAシリーズは、本当に最悪だった。
「神様ジェリーロペスに何してくれるんや」と憤りを覚えるほど。

ジェリーロペス関連で、良かったのは↓

SURF IS WHERE YOU FIND IT
サーフィンの神様、ジェリー・ロペスが綴るライフスタイルストーリー

↑ 分厚いこの本は、必読書。

来月、どのくらいまで痩せれるか楽しみな毎日。